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| Por: Redacción comercial ABC |
Para Giraffe
es muy importante hacer parte del crecimiento de tu hijo por esta razón nos
preocupamos por brindarte la información que necesitas para hacer parte
significativa del crecimiento y desarrollo de ellos.
Acá te dejamos un artículo que te será de mucha
ayuda.
Durante la edad pre-escolar un objetivo prioritario
es enseñar hábitos de alimentación
adecuados para llevar un estilo de vida saludable, tanto en el presente, como
en el futuro. En esta etapa se establecen preferencias y aversiones
alimenticias; es una época de formación del gusto alimentario, en la que
contribuyen factores genéticos, sociales y culturales. El niño come en función de lo que ve comer a los mayores en casa.
La lonchera es una pequeña merienda y no debe
sobrepasar el aporte de 250 a 300 calorías.
¿Qué puedo incluir en la lonchera?
Alimentos que proporcionen energía (pan integral,
cereal integral, galletas sin relleno, frutas secas). Alimentos de origen
animal bajos en grasa (tortilla de huevo, huevo duro, jamón de pollo o pavo,
salchichas de pollo o pavo, pollo en cuadros o tiras). Alimentos lácteos,
preferiblemente semidescremados (leche, queso, yogurt). Alimentos con alto
contenido de fibra, vitaminas y minerales (frutas, verduras y cereales
integrales).
¿Qué debe tener la lonchera?
Usa alimentos de los diferentes grupos:
energéticos, reguladores y formadores. Energéticos como galletas integrales o
algún otro cereal, por ejemplo en barritas, pan o fruta. Reguladores como
frutas, preferiblemente entera o en pedazos, y también verduras picadas,
cocidas o crudas. Formadores como leche, yogurt o quesos semidescremados,
huevo, jamón de pollo o pavo bajo en grasa. Siempre puedes incluir agua.
¿Qué debo cuidar al preparar la lonchera?
Busca productos bajos en sal, azúcar y
grasas. Evita alimentos salados, ahumados, paquetes y disminuye la sal de
cocina. Escoge productos libres de grasas trans y bajos en grasas saturadas y
siempre incluye fibra.
Esperamos este artículo
te haya gustado, Giraffe te Invita a
que leas más acerca de beneficios para tus hijos.
Este artículo se basa en
el blog de ABC del Bebé
